Vücudumuz belirli biyolojik saatleri vardır
Gece yatmadan 2-3 saat önce yeme alışkanlığımızı bırakalım
Gece 11 de yatağımıza girmiş olalım
Uyandıktan 2 saat içinde kahvaltımızı yapalım
.
 Spor :
Hafta en az 3 gün x 50 dakikalık yürüyüşümüzü yapmayı ihmal etmiyoruz
.
Mümkünse her gün 10.000 adım
.
 Salata
.
Mutlaka her ana öğünümüze ilave ediyoruz
  Salata = Lif
Tokluk süremizi uzatır,
Kan şekerimizi Düzenler,
Kolesterolümüzü Düşürür,
Kabızlık probleminizi çözer,
ve Gün içinde aldığınız fazla yağın vücuttan atılımını sağlar